Пять простых методов сбросить лишний вес после праздников

0

После новогодних застольев многие набрали лишний вес и теперь хотят как можно быстрее похудеть. Диетологи рекомендуют несколько действенных методов, которые помогут сбросить пару-тройку килограмм за короткий период.

Активный досуг
Проводите больше времени с семьей и друзьями на свежем воздухе, а не только за столом. Почаще играйте с детьми, ведь они постоянно занимаются чем-то активным. Уделяйте время домашним питомцам, в частности, собакам, с которыми вам обеспечено активное времяпровождение. Игра в снежки, езда на велосипеде в сухую погоду, быстрая ходьба перед сном — все это поспособствуют вашему похудению.

Носите с собой бутылку с водой
После праздников, когда в организм попадает большое количество неполезной жидкости, самое время перейти на питьевую воду. Диетологи советуют носить с собой бутылку с водой и выпивать в день минимум 1,5 л чистой воды.

Не поддавайтесь соблазнам
Специалисты рекомендуют во время готовки держать себя в руках и не пробовать все то, что вы готовите. Ведь люди чаще перекусывают, когда находятся на кухне, и в результате набирают лишние калории. Лучше чаще убирайте, чем готовьте, тем самым добавляя в повседневную жизнь дополнительную активность.

Полезные перекусы
В перерывах между основными приемами пищи обязательно должны быть перекусы. Морковь, сельдерей, сладкий перец и другие варианты низкокалорийных закусок отлично подойдут тем, кто наелся тяжелой пищи за новогодним столом. От фастфуда следует категорически отказаться.

Увеличьте процент белковой пищи в рационе
Добавьте в свое ежедневное меню творог, яйца, кисломолочные продукты, куриное мясо. Также ежедневно употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. Они уменьшают риски переедания и положительно влияют на метаболизм.

Комментарии закрыты