Названы популярные продукты, которые вызывают бессонницу

0

Ученые рассказали, что употребление перед сном чая, кофе, кока-колы и других напитков, в которых содержится кофеин, негативно сказывается на качестве сна. Кроме того, чай и кофе способны провоцировать усиление аппетита. А поедание разного рода лакомств в ночное время, как известно, приводит к интенсивному набору лишнего веса, пишет Тoday.ua.

Медики не рекомендуют перед сном употреблять продукты из свинины и говядины, их лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо. Не желательно также есть на ужин бобовые, которые могут вызывать метеоризм.

Плохо сказывается на самочувствии и употребление сыра в вечернее время. А цитрусовые фрукты и острые специи способны вызывать изжогу. Их рекомендуется употреблять в первой половине дня.

Следует исключить в вечернее время из рациона арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом. Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг — вы не сможете крепко уснуть.

Чтобы не страдать бессоницей, следует всего-навсего пересмотреть свой режим питания. Для крепкого сна медики рекомендуют выпивать стакан коровьего молока, богатого мелатонином, а также нервную систему хорошо успокаивают киви и базилик.

Для хорошего самочувствия на протяжение дня следует спать не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать при этом нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты — они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.

Комментарии закрыты