Диетологи рассказали о методах боробы с опасной болезнью XXI века

0

Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала, что образ жизни большинства современных людей является сидячим. Поэтому большинство из них, как правило, имеют избыточную массу тела или склонны к ней.

«Прежде всего нужно понять, что отсутствие движения – это потенциальные болезни, а в будущем – инвалидизация и сокращения продолжительности жизни. Поэтому, какой бы ни была ваша работа – загруженной или наполненной стрессами – все равно находите время вставать со своего рабочего места, пройтись по лестнице, не пользоваться лифтом, сделать несколько приседаний, отжиманий от подоконника, покрутить головой», – отметила эксперт во время чата на «Главреде».

Она рассказала, что питаться нужно три раза в день (при условии если у человека нет воспалительных заболеваний желудка и кишечника), если есть склонность к излишней массе – дважды в день. Лучшими перекусами являются орехи, потому что они дают длительное ощущение сытости.

«Чтобы не хотелось есть, ставьте перед собой или чашку чая, или теплой/горячей воды – это уменьшит чувство голода и позволит вам «дотянуть» до следующего приема пищи», – дала небольшой лайфхак Скиталинская.

Основу рациона, по ее словам, должны составлять овощи (свежие, запеченные, тушеные, пареные), а также легкоусвояемые бобовые. «Старайтесь ежедневно 30 минут подвигаться: походить по лестнице, сделать упражнения дома. А выходные проводите в максимальном движении», – подчеркнула врач.

Комментарии закрыты