Диетологи назвали топ-продукты, которые запрещены при похудении

0

Похудение без стресса для организма вполне возможно. Британские эксперты рассказали, как можно быстро сбросить вес без мучений, взяв во внимание всего несколько советов, пишет Тoday.ua.

Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из рациона сахар. Это самый простой и быстрый способ «изгнать» жир с живота, и существенно снизить дневную калорийность съеденного.

Также стоит отказаться от ультра-переработанных продуктов, которые провоцируют ожирение. Это не только колбаса, сосиски и другие магазинные мясные деликатесы, но и белый хлеб и хлопья. Замените эти продукты на отварную говядину, курицу, индейку, цельнозерновой хлеб и муку грубого помола.

Исключив сахар и мучное, обязательно добавьте в свой рацион во время похудения клетчатку и белок. Так вы дольше будете чувствовать себя сытыми, а значит, желание перекусить чем-то вредным не будет вас так мучить.

Еще один важный совет от экспертов: составьте меню на неделю и заранее закупите продукты. Так у вас будет меньше соблазнов пойти в кафе или ресторан и заказать неполезную еду.

По словам британских диетологов, 70% успеха зависят от питания, и еще 30% — от физических упражнений. Потому важно не только правильно питаться, но и регулярно нагружаться себя и потеть. В зависимости от вашего организма вам выбирать, будете ли вы бегать, быстро ходить, либо много приседать.

Комментарии закрыты

загрузка...